Is een eiwitrijk dieet veilig als je wil afslanken?

Filed under: Eiwitpoeder |

Voor we deze vraag beantwoorden, is het noodzakelijk dat je weet dat elk dieet (dus ook een eiwitrijk dieet) tijdelijk is en dus nooit voor een oplossing op lange termijn zorgt.

Want wat is een dieet?

Een tijdelijke aanpassing van je eetgewoonten.

Als je een paar weken je voedingspatroon aanpast, verlies je waarschijnlijk wel wat kilo’s. Maar als je daarna opnieuw gaat eten zoals tevoren, vliegen de kilo’s er weer razendsnel aan.

Kan je eiwitshakes dan gebruiken om blijvend lichaamsvet te verliezen?

Ja, op voorwaarde dat je het verstandig aanpakt…

Het is niet de bedoeling dat je enkel en alleen maar eiwitshakes gaat drinken, en als je op gewicht bent opnieuw “gewoon” gaat eten. Eiwitshakes bevatten weinig calorieën, waardoor je metabolisme trager zal gaan werken als je dit lange tijd aanhoudt.

Daarom is het aangewezen om 1 tot maximum 2 maal per dag een shake met eiwitpoeder te drinken en de andere maaltijden normaal, gezond te eten.

Op die manier krijg je voldoende calorieën uit gezonde voeding binnen om je vetverbranding hoog te houden terwijl je toch van de voordelen van een eiwitrijk voedingspatroon geniet.

We spreken liever niet over een dieet, want je zou gaandeweg je eetgewoontes moeten aanpassen. Dit is een bijkomend voordeel van eiwitshakes: je voedingspatroon aanpassen kan (zeker in het begin) nogal moeilijk zijn. Maar als je regelmatig een eiwit shake drinkt, kan je je voor de rest helemaal focussen op het aanleren van een gezond eetpatroon.

Het is dus niet de bedoeling om een eiwitrijk dieet voor enkele weken te volgen en nadien weer “normaal”, ongezond te eten. Je kan wel geleidelijk je voeding aanpassen in combinatie met eiwitrijke shakes. Dit biedt het meeste kans op blijvend succes: je zal redelijk snel lichaamsvet verliezen terwijl je een nieuwe gewoonte aanleert.

En eens je op gewicht bent, blijf je regelmatig milkshakes drinken (omdat het gezond voor je is en omdat het een ideaal voedingsmiddel is als je af en toe wat lichter wil eten)

Ga dus niet zomaar een eiwitrijk dieet volgen. Gebruik je verstand en leer geleidelijk een nieuwe eetgewoonte aan.