Hoeveel calorieën bevat een eiwitshake?

Filed under: Eiwitpoeder |

Eén van de grote voordelen van een eiwitshake, is dat het heel wat minder calorieën bevat dan een gewone maaltijd. En toch levert het essentiële bouwstenen voor je lichaam.

Een eiwitshake wordt meestal gemaakt met magere melk en een schepje eiwitpoeder.

30 gram eiwitpoeder (1 schepje) bevat ongeveer 114kcal. Een glas magere melk bevat ongeveer 59kcal. Samen is dit dus 173,9kcal.

Vergelijk dit eens met een “normale” maaltijd van 500 tot 600kcal (als je gezond eet en het licht houdt, een vette maaltijd kan gemakkelijk over de 1000kcal gaan…) en je begrijpt meteen waarom een eiwitshake af en toe de perfecte vervangmaaltijd is.

Het voordeel is dat eiwitpoeders zo gezond voor je lichaam zijn. Whey bevat enorme hoeveelheden bouwstoffen voor je spieren en lichaamscellen.

Het is niet aan te raden om wekenlang enkel eiwitshakes te drinken, maar regelmatig je maaltijd eens vervangen door een shake met wat fruit, is een zeer gezonde optie.

Je merkt meteen dat je lichaam “strakker” is, je voelt je lichter en fitter.

Als je veel koolhydraten eet, voel je je waarschijnlijk vaak “opgeblazen”. Dit komt omdat je lichaam die enorme hoeveelheden koolhydraten moeilijk kan verteren.

Een eiwitshake biedt dus meerdere voordelen: weinig calorieën, het levert essentiële bouwstoffen voor je lichaam en het voorziet je lichaam van eiwitten, waardoor je verbranding harder moet gaan werken.

Maar: overdrijf niet. Het is niet de bedoeling dat je wekenlang leeft op shakes van eiwitpoeder.