Zelf eiwitshakes maken?

Filed under: Eiwitpoeder |

Eiwitshakes kunnen erg nuttig zijn voor je lichaam.

Of je nu net begonnen bent met fitness of intensief sporten, je wil je percentage lichaamsvet verminderen of gewoon je lichaam voorzien van kwalitatieve bouwstoffen, eiwitshakes kunnen je hierbij helpen.

Wat is een eiwitshake precies?

Misschien heb je op een forum gelezen dat een eiwitshake voor of na de fitnesstraining een goed idee is. Of dat je af en toe een eiwitshake mag drinken tijdens je dieet als vervangmaaltijd.

Een eiwitshake bestaat uit (liefst magere) melk, eiwitpoeder (ook wel wheypoeder of weipoeder genoemd) en eventueel andere ingrediënten naar keuze.

Je kan bijvoorbeeld een eiwitshake maken met magere melk, een schepje eiwitpoeder, een stukje banaan en wat havermoutvlokken. Dit is dan een ideale vervangmaaltijd.

Maar de meeste mensen lossen gewoon een schepje wheypoeder op in wat magere melk, even mixen en klaar.

Het voordeel van eiwitshakes is dat ze je lichaam direct van de nodige bouwstoffen voorzien, dat ze gemakkelijk opneembaar zijn door je lichaam en dat je geen extreem grote hoeveelheden vlees, vis of kwark hoeft te eten.

Natuurlijk is het ook wel handig dat de eiwitshake in een wip klaar is. Handig voor onderweg als vervangmaaltijd, of gewoon als je weinig tijd hebt.

Samengevat: als je de eiwitshake voor of na je fitnesstraining of sporttraining drinkt, is magere melk en eiwitpoeder voldoende. Wil je er een complete maaltijd van maken, voeg dan wat vers fruit en eventueel wat havervlokken (voor de vezels) aan toe.