Eiwitpoeder in een dieet?
Filed under: Eiwitpoeder |
Veel mensen vragen zich af of eiwitpoeder in een dieet gebruikt kan worden.
Het antwoord is volmondig: ja!
Wat zijn dan de voordelen?
Wel, we eten eigenlijk veel te veel koolhydraten en te weinig eiwitten (van goede kwaliteit). Eiwitten stimuleren je metabolisme: om eiwitten te verteren (of deze nu afkomstig zijn van eiwitpoeders of uit vlees, vis, kwark, enz..) heeft je lichaam veel meer energie nodig.
Als je 100kcal uit koolhydraten eet, blijft er “netto” ongeveer 85 tot 93% over. Je lichaam heeft ongeveer 7 tot 15% nodig om de koolhydraten te verteren.
Wanneer je echter 100kcal eiwitten eet, blijft er netto maar 70% over. Door het eten van kwaliteitsvolle eiwitproducten, zet je je verbranding extra aan het werk. En dit komt goed van pas als je een dieet volgt.
Want eiwitten geven je langer een voldaan gevoel, ze bieden je lichaamscellen goede bouwstenen, stimuleren je vetverbranding en er blijft netto ook nog eens minder “aan je lichaam plakken”.
Moet je koolhydraten dan volledig uit je dieet schrappen?
Nee, tuurlijk niet. Koolhydraten zijn nuttig voor je lichaam, maar we eten er meestal veel te veel van.
Eiwitpoeder is een enorm goede bron van proteïnen en mag dan ook in een dieet gebruikt worden. Een voorbeeld is om je lunch te vervangen door een shake met eiwitpoeder, of als tussendoortje om je honger te stillen.
Een schepje oplossen in een glas magere melk en je hebt een gezond en lekker drankje.
Doe je er goed aan om enkele weken enkel eiwitshakes te drinken?
Absoluut niet!
Eiwitpoeder is heel erg nuttig voor je lichaam, maar je moet een gezond eetpatroon opbouwen. Je mag gerust af en toe eens een eiwitshake drinken als vervanging van een maaltijd, maar het is belangrijk dat je de andere maaltijden gezond en gevarieerd eet.
Conclusie: eiwitpoeder past perfect in een dieet en kan af en toe als vervanging van een maaltijd dienen, maar overdrijf niet. Een gezond en gevarieerd eetpatroon is zeer belangrijk.