Eiwitpoeder als vervangmaaltijd?

Filed under: Eiwitpoeder |

Kan je eiwitpoeder in plaats van een maaltijd nemen?

Ja, dat kan. Maar hou wel rekening met het volgende…

Eiwitpoeder kan je gebruiken om een eiwitshake te maken, die je dan in plaats van een maaltijd drinkt. Het levert minder calorieën maar wel heel wat kwalitatieve eiwitten.

Door het eten (drinken) van eiwitten, wordt je metabolisme gestimuleerd en zal je vlugger lichaamsvet verbranden. Maar…

Veel mensen schakelen van de ene dag op de andere over op een eiwitdieet, waarbij ze 3 eiwitshakes per dag drinken. Ze verliezen dan vlug gewicht en na een paar weken schakelen ze opnieuw over naar hun “oude” eetpatroon.

Het gevolg is dat de kilo’s er weer razendsnel aankomen.

Hoe kan je eiwitshakes dan wel als vervangmaaltijd gebruiken?

Het is een goed idee om af en toe eens een maaltijd te vervangen door een shake met wheypoeder. Maar overdrijf niet.

Een dieet dat enkel uit wheypoeder shakes bestaat, is geen gezond en gevarieerd eetpatroon. Je lichaam mist op die manier essentiële mineralen en vitaminen.

Als je een zwaar, opgeblazen gevoel hebt, kan je eens een eiwitshake in plaats van je maaltijd drinken, of als je de afgelopen dagen zwaar getafeld hebt en je wil eens een “lichte” dag invoegen.

Je kan zelfs één volledige dag enkel eiwitshakes drinken (eet er dan wel wat groenten en fruit bij) maar het is niet de bedoeling dat je dit dagen en weken na mekaar doet. Doe het bijvoorbeeld 1 dag per week, of vervang gedurende een hele week bijvoorbeeld je diner door een goede wheyshake en wat groenten.