Eiwitten in voeding

Filed under: Eiwitpoeder |

Vraag je je af in welke voeding veel eiwitten zitten? Lees dan zeker dit artikel.

Eiwitten vind je terug in je voeding of je kan een kwalitatief eiwitpoeder nemen. Daarover zo meteen meer…

Welke voedingsmiddelen bevatten veel eiwitten?

Vlees: kies liefst voor mager vlees zodat je niet teveel vetten binnenkrijgt. Kip, kalkoen en konijn zijn heel erg magere vleessoorten. Eet kip en kalkoen zonder vel, want hierin zitten de meeste vetten opgeslagen.

Verder kan je opteren voor mager rundvlees of varkensvlees

Vis: alle vissoorten, maar voornamelijk tonijn bevat grote hoeveelheden eiwitten. Ook schaaldieren bevatten veel eiwit.

Zuivelproducten: kwark is een zeer goede bron van eiwitten, ook yoghurt bevat eiwitten maar niet zoveel als kwark.

Eiwitten uit voeding of uit eiwitpoeder?

Je kan ook kant-en-klare eiwitten kopen. Dit zijn meestal droogresten van whey (een bestanddeel dat uit melk wordt gehaald). Het voordeel van een wheypoeder is dat je er geen enorme hoeveelheden van hoeft te eten om toch voldoende eiwitten binnen te krijgen (dit is bij vlees of vis wel het geval).

Daarnaast bevat wheypoeder alle essentiële aminozuren, wat bijzonder gezond voor je lichaam is.

Als je vegetariër bent of helemaal niet graag vlees of vis eet, dien je absoluut een wheypoeder in te nemen (gewoon mixen in magere melk en opdrinken).

Maar ook als je gevarieerd en gezond wil eten, is regelmatig een eiwitshake drinken een goed idee. Wei is een bijzonder gezond product.

Als je enkele kilo’s wil afslanken of je vetpercentage naar beneden wil brengen, is wheypoeder een onmisbaar ingrediënt van je voedingspatroon.

Eiwitten haal je voornamelijk uit voeding, maar de extra eiwitten uit eiwitpoeder zorgen ervoor dat je verbranding nog beter werkt. Eiwitten verhogen immers je metabolisme.